Bồi dưỡng Sở VH&TT · ATTIVO + CitiGym
FITNESS BASIC (Tháng 8/2026)
Đang tuyển sinh / OpenNgười mới bắt đầu
Lưu ý quan trọng: Lớp học được tổ chức học trực tiếp (Offline) 100%. Không hỗ trợ học trực tuyến (Online).
Mục tiêu khóa học / Objectives
1
Kiến thức nền tảng Fitness & giải phẫu học ứng dụng
2
Kỹ thuật bài tập kháng lực & chương trình tập cá nhân
3
Bằng cấp chính quy hợp pháp để hành nghề PT
Khung chương trình chi tiết / Syllabus
Ngày 1: Hệ xương khớp & Cơ sinh học
08:30 - 11:30
Hệ vận động: Cấu tạo xương, các loại khớp và chuyển động khớp
13:30 - 16:30
Giải phẫu cơ bắp nửa người trên: Ngực, Lưng, Vai, Tay
Ngày 2: Giải phẫu nửa người dưới & Cardio
08:30 - 11:30
Giải phẫu cơ bắp đùi trước, đùi sau, mông và bắp chân
13:30 - 16:30
Các hệ thống năng lượng và lập giáo án tập tim mạch (Cardio/HIIT)
Ngày 3: Kỹ thuật bài tập kháng lực
08:30 - 11:30
Thực hành các bài tập Free Weight: Squat, Romanian Deadlift, Lunge
13:30 - 16:30
Các bài tập đẩy, kéo với cáp và máy khối chuyên dụng
Ngày 4: Thiết kế chương trình & Dinh dưỡng
08:30 - 11:30
Nguyên lý quá tải lũy tiến (Progressive Overload) và chia chu kỳ tập
13:30 - 16:30
Dinh dưỡng macro (Carb, Protein, Fat), tính TDEE và lập thực đơn
Ngày 5: Thi sát hạch cuối khóa
08:30 - 11:30
Bài thi lý thuyết trắc nghiệm 60 phút
13:30 - 16:30
Thi thực hành hướng dẫn bài tập và trả lời vấn đáp kỹ năng sư phạm
Quyền lợi học viên / Benefits
Giải phẫu học thực tếHiểu rõ các nhóm cơ chính, nguyên ủy bám tận và hành trình vận động của cơ khớp.
Kỹ thuật tạ chuẩnCách thực hiện squat, deadlift, bench press chuẩn mực, tránh đau lưng chấn thương.
Hồ sơ pháp lý hành nghềChứng chỉ chuẩn do Sở VH&TT cấp, đủ điều kiện pháp lý mở phòng tập hoặc làm PT.
Giảng viên phụ trách / Faculty Lecturer
MR. BIDO NGUYỄN
Trưởng bộ phận Huấn luyện viên CitiGym
Thạc sĩ Y học Thể thaoChứng chỉ quốc tế NASM-PES10+ năm đào tạo PT
Học phí
7.500.000đ
Ngày học10–14.08.2026
Địa điểmCitiGym Vạn Hạnh Mall, HCM (Offline)
Giờ học08:30 – 16:30
Hạn chốt ĐK / DeadlineHạn đăng ký: 05.08.2026
Tư vấn tuyển sinh / Help
Hotline/Zalo: 0354 502 767 (Ms. Lam)
Inbox: fb.com/VienKHCNTT
Khóa học liên quan / Related Courses
Đang mở đăng ký khóa học
PILATES BASIC (Tháng 6/2026)
Bồi dưỡng Sở VH&TT · CHI Pilates
5.000.000đChi Tiết
Đang mở đăng ký khóa học
BOXING BASIC (Tháng 6/2026)
Bồi dưỡng Sở VH&TT · HBF
4.500.000đChi Tiết
Đang mở đăng ký khóa học
AEROBICS & GROUP CARDIO (Tháng 7/2026)
Bồi dưỡng Sở VH&TT · ATTIVO + CitiGym
7.500.000đChi Tiết